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Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

Su equipo de dieta para la diabetes frusen skuldra médica también puede ayudarle a decidir el mejor momento del día para hacer ejercicio con base en su horario, su plan de alimentación y sus medicinas para la diabetes.

Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia.

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La hipoglucemia también puede presentarse después de un entrenamiento largo e intenso o si se omite una comida antes de hacer ejercicio. La hipoglucemia puede presentarse mientras se hace la actividad física o hasta 24 horas después. La planeación es clave para prevenir la hipoglucemia.

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Por ejemplo, si usted usa insulina, su médico le puede sugerir que baje la dosis o coma un pequeño refrigerio con carbohidratos antes, durante o después de la actividad física, especialmente si es intensa. Puede ser necesario medir el nivel de glucosa en la sangre antes, durante e inmediatamente después de la actividad física.

Las personas con diabetes pueden tener problemas en los pies debido dieta para la diabetes frusen skuldra la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre. Para ayudar a prevenir estos problemas, debe usar zapatos cómodos y con soporte y mantener sanos los pies y la piel antes, durante y después de la actividad física.

Casi todos los tipos de actividad física pueden ayudarle en el manejo de su diabetes.

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Mezclarlas también ayuda a combatir el aburrimiento y disminuir su probabilidad de lesionarse. Pruebe algunas de las opciones de actividad física que le damos a continuación.

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Usted tiene que consumir carbohidratos para mantener su dieta para la diabetes frusen skuldra. Aprenda qué alimentos tienen carbohidratos.

El cuerpo no puede descomponer y absorber todos los carbohidratos.

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Estas comidas incluyen fríjoles y granos enteros. Los planes de comidas deben contemplar la cantidad de calorías que los niños necesitan para crecer.

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En here, tres comidas pequeñas y tres refrigerios al día pueden ayudar a satisfacer las necesidades calóricas. Muchos niños con diabetes tipo 2 tienen sobrepeso. Colabore con un nutricionista certificado para diseñar un plan de comidas para su hijo. Un nutricionista certificado es un experto en alimentación y nutrición. Todo el mundo tiene necesidades individuales.

Colabore con dieta para la diabetes frusen skuldra médico, nutricionista certificado o educador en diabetes para desarrollar un plan de comidas que funcione para usted. Al ir de compras, lea las etiquetas de los alimentos para hacer mejores elecciones.

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Una buena manera de asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita durante las comidas es utilizar el método del plato. Estimula el consumo de grandes porciones de verduras sin almidón la mitad del plato y porciones moderadas de proteína la cuarta parte del plato y almidón un cuarto del plato. Comer una variedad amplia de alimentos le ayuda a mantenerse saludable. Trate de incluir alimentos de todos los grupos de alimentos en cada comida. Elija verduras frescas o congeladas sin salsas, grasas ni sal agregadas.

Las verduras sin almidón abarcan las verduras de color verde oscuro y amarillo profundo, como el pepino, la espinaca, el brócoli, la lechuga romana, el repollo, la acelga y los pimientos.

Las verduras con almidón incluyen el maíz, las arvejas, las habas, las zanahorias, los link y el taro. Tome en cuenta que la papa debe considerarse como almidón puro, como el pan blanco y el arroz blanco, en lugar de como verdura. Los granos tienen almidón, un tipo de carbohidrato. Los alimentos con proteína incluyen carne, aves this web page corral, dieta para la diabetes frusen skuldra, huevos, frijoles y guisantes, nueces, semillas y alimentos de soya procesados.

Retire la piel de pollo y el pavo. Seleccione cortes magros de carne de res, ternera, cerdo o animales salvajes. Recorte toda la grasa visible de la carne. Hornee, ase, cocine a la parrilla, hierva en lugar de freír. Al freír proteínas, use aceites saludables como el aceite de oliva. Dieta para la diabetes frusen skuldra aceites no se consideran un grupo de alimentos, pero tienen nutrientes que ayudan al cuerpo a mantenerse sano. Los aceites son diferentes de las dieta para la diabetes frusen skuldra, ya que los primeros permanecen líquidos a temperatura ambiente.

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Las grasas permanecen sólidas a temperatura ambiente. Reduzca la ingesta de alimentos grasos, especialmente aquellos dieta para la diabetes frusen skuldra en grasas saturadas, como hamburguesas, alimentos fritos, tocino y mantequilla. En lugar de esto, elija alimentos que sean ricos en grasas poliinsaturadas o monoinsaturadas.

Estos incluyen pescado, nueces y aceites vegetales. Los aceites también son ricos en calorías.

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Al comienzo, la planificación de las comidas puede ser abrumadora. Si usted tiene problemas al momento de planificar sus comidas, consulte con su equipo de atención de diabetes.

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American Diabetes Association. Lifestyle management: standards of medical care in diabetes - Diabetes Care. PMID: www.

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Management of type 2 diabetes mellitus. Endocrinology: Adult and Pediatric. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; chap Review provided by VeriMed Healthcare Network.

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Esto se llama control de porciones. Procure que su familia cambie gradualmente de tomar gaseosas y otras bebidas azucaradas, como bebidas para deportistas y dieta para la diabetes frusen skuldra, a tomar agua o leche con contenido bajo de grasa.

GRANOS 3 a 4 onzas o 85 a gramos al día Existen 2 tipos de granos: Los granos integrales que son sin procesar y tienen semillas de grano entero. Los ejemplos son harina de trigo entero, avena, harina de maíz entero, amaranto, cebada, arroz integral y arroz silvestre, trigo negro y quinua.

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Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Diabetes en niños y adolescentes Siga leyendo.

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